Фундук сирий

Обираючи східні ласощі на вітринах, можна зустріти горіх фундук. Ще його називають лісовий горіх.
Це відмінна закуска, яку можна додавати в їжу або вживати самостійно. Такий продукт із джерелом рослинного білка та багатим складом вітамінів, відмінно доповнить меню і дозволить не набрати зайвих калорій, не відчуваючи голоду.

У середній норма дорослої людини складає 30-70 грам або 15-20 лісових горіхів на день. Сирий фундук – це унікальний горіх, який як у необробленому, так і приготовленому вигляді багатий на вітаміни та мікроелементи, за рахунок чого його навіть невелика порція забезпечує енергією на весь день. Також він уповільнює процеси старіння та запобігає появі ожиріння.  У 100 г фундука міститься 628 калорій, 15 г білка і 10 г клітковини.